Guston
Knusprige Veggie-Tortilla-Wraps mit Veggie-Hack, Kidneybohnen, Mais und selbstgemachter Guacamole.
Пищевая ценностьна порцию
- примерно 640 ккал
- Белки: примерно 21,7 г, 13% калорий
- Жиры: примерно 31,9 г, 42% калорий
- Углеводы: примерно 75,5 г, 45% калорий
Не учтено: соевое мясо.
Мексиканская
Ролл
Одна сковорода
Обед
Быстро и простоИнгредиенты15
- 250г
- 6шт
- 0.5шт
- 1зубчик
- 1шт
- 1банка
- 0.5банка
- 50г
- 1ч.л.
- по вкусу
- 2шт
- по вкусу
- по вкусу
- по вкусу
- 1ст.л.
Посуда
- Сковорода
Содержит
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Шаги6
Шаг 1. Veggie-Hack anbraten
Das Veggie-Hack mit etwas Öl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver in einer Pfanne anbraten, bis es schön braun ist.
соевое мясорастительное маслосольчёрный перецпаприкаШаг 2. Mais und Bohnen dazugeben
Den Mais und die Kidneybohnen dazugeben und alles gut vermischen.
кукурузакрасная фасольсоевое мясоШаг 3. Guacamole zubereiten
Für die Guacamole die Avocado zerdrücken. Die Cherrytomaten, die halbe Zwiebel und die Knoblauchzehe klein schneiden und dazugeben. Mit einem Teelöffel griechischem Joghurt, Salz und Pfeffer vermischen.
авокадопомидор черрилукчеснокгреческий йогуртсольчёрный перецШаг 4. Tortillas belegen
Die großen Tortillas mit der Veggie-Hack-Mais-Kidneybohnen-Mischung belegen. Den Streukäse darübergeben und nach Belieben etwas Eisbergsalat sowie die selbstgemachte Guacamole hinzufügen.
пшеничная тортильясоевое мясокукурузакрасная фасольсырсалат айсбергШаг 5. Crunchwrap formen
Die Tortillas an den Rändern nach innen falten und zu einem geschlossenen Crunchwrap formen.
пшеничная тортильяШаг 6. Crunchwrap knusprig braten
Die Wraps in einer heißen Pfanne scharf anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wenden und die andere Seite ebenfalls knusprig braten.
пшеничная тортильярастительное масло
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