Guston
Knusprige Veggie-Tortilla-Wraps mit Veggie-Hack, Kidneybohnen, Mais und selbstgemachter Guacamole.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 640 kcal
- Proteïnes: aproximadament 21,7 g, 13 % de les calories
- Greixos: aproximadament 31,9 g, 42 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 75,5 g, 45 % de les calories
Sense comptar: proteïna de soja texturitzada.
Mexicana
Wrap
Una paella
Dinar
Ràpid i fàcilIngredients15
- 250g
- 6ud
- 0.5ud
- 1gra
- 1ud
- 1llauna
- 0.5llauna
- 50g
- 1cdta
- al gust
- 2ud
- al gust
- al gust
- al gust
- 1cda
Estris de cuina
- Paella
Conté
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Passos6
Pas 1. Veggie-Hack anbraten
Das Veggie-Hack mit etwas Öl, , Pfeffer und Paprikapulver in einer Pfanne anbraten, bis es schön braun ist.
proteïna de soja texturitzadaoli vegetalpebre negrepebre vermell dolçPas 2. Mais und Bohnen dazugeben
Den Mais und die Kidneybohnen dazugeben und alles gut vermischen.
blat de moromongetes pintes vermellesproteïna de soja texturitzadaPas 3. Guacamole zubereiten
Für die Guacamole die Avocado zerdrücken. Die Cherrytomaten, die halbe Zwiebel und die Knoblauchzehe klein schneiden und dazugeben. Mit einem Teelöffel griechischem Joghurt, und Pfeffer vermischen.
alvocattomàquet cherrycebaalliogurt grecpebre negrePas 4. Tortillas belegen
Die großen Tortillas mit der Veggie-Hack-Mais-Kidneybohnen-Mischung belegen. Den Streukäse darübergeben und nach Belieben etwas Eisbergsalat sowie die selbstgemachte Guacamole hinzufügen.
tortilla de blatproteïna de soja texturitzadablat de moromongetes pintes vermellesformatgeenciam icebergPas 5. Crunchwrap formen
Die Tortillas an den Rändern nach innen falten und zu einem geschlossenen Crunchwrap formen.
tortilla de blatPas 6. Crunchwrap knusprig braten
Die Wraps in einer heißen Pfanne scharf anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wenden und die andere Seite ebenfalls knusprig braten.
tortilla de blatoli vegetal
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