Guston
Escondidinho saudável servido na própria abóbora cabotiá, com carne moída, purê da polpa e queijo gratinado.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 534 kcal
- Protéines: environ 32,1 g, 24 % des calories
- Lipides: environ 44,5 g, 75 % des calories
- Glucides: environ 0,6 g, 0 % des calories
Non comptés : courge kabocha.
Dîner
En semaine
Rapide & facileIngrédients7
- 1pc
- 1c.à.s.
- au goût
- au goût
- 300g
- 50g
- au goût
Contient
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Étapes8
Étape 1. Retirar as sementes
Retire as sementes e parte da polpa da abóbora com uma colher, deixando as bordas firmes.
courge kabochaÉtape 2. Pincelar com azeite
Pincele o interior da abóbora com azeite de oliva.
courge kabochahuile d'olive extra viergeÉtape 3. Temperar a abóbora
Tempere a abóbora com sal.
courge kabochaselÉtape 4. Adicionar alecrim
Coloque um ramo de alecrim sobre a abóbora.
courge kabocharomarinÉtape 5. Cozinhar no micro-ondas
Leve a abóbora ao micro-ondas em 750 W por 10 minutos.
courge kabochaÉtape 6. Recheie com carne moída
Recheie a abóbora com carne moída.
viande hachéeÉtape 7. Cubra com purê
Cubra a carne com o purê feito da polpa da abóbora.
courge kabochaÉtape 8. Finalizar com queijo
Cubra com fatias de queijo e polvilhe um pouquinho de orégano.
fromageorigan
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