Abóbora cabotiá recheada com carne moída

Name: Abóbora cabotiá recheada com carne moída
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 racions
Ingredients: 1 ud carbassa kabocha; 1 cda oli d'oliva verge extra; sal al gust; romaní al gust; 300 g carn picada; 50 g formatge; orenga al gust

de Fernanda Brito | Nutricionista@nutri.febrito

Escondidinho saudável servido na própria abóbora cabotiá, com carne moída, purê da polpa e queijo gratinado.

Obre a Guston

20 min
20 min en total
2 racions
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

aproximadament 534 kcal
Proteïnes: aproximadament 32,1 g, 24 % de les calories
Greixos: aproximadament 44,5 g, 75 % de les calories
Hidrats: aproximadament 0,6 g, 0 % de les calories

Sense comptar: carbassa kabocha.

Sopar

Entre setmana

Ràpid i fàcil #escondidinho #jantar-saudavel

Conté

Lactis

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos8

Pas 1. Retirar as sementes
Retire as sementes e parte da polpa da abóbora com uma colher, deixando as bordas firmes.
carbassa kabocha
Pas 2. Pincelar com azeite
Pincele o interior da abóbora com azeite de oliva.
carbassa kabochaoli d'oliva verge extra
Pas 3. Temperar a abóbora
Tempere a abóbora com .
carbassa kabocha
Pas 4. Adicionar alecrim
Coloque um ramo de alecrim sobre a abóbora.
carbassa kabocharomaní
Pas 5. Cozinhar no micro-ondas
Leve a abóbora ao micro-ondas em 750 W por 10 minutos.
carbassa kabocha
Pas 6. Recheie com carne moída
Recheie a abóbora com carne moída.
carn picada
Pas 7. Cubra com purê
Cubra a carne com o purê feito da polpa da abóbora.
carbassa kabocha
Pas 8. Finalizar com queijo
Cubra com fatias de queijo e polvilhe um pouquinho de orégano.
formatgeorenga