Carrés de gruau aux framboises et lait de coco

Name: Carrés de gruau aux framboises et lait de coco
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Yield: 9 Portionen
Ingredients: 3 Tasse Haferflocken; 0.5 Tasse Weizenmehl; 1 Tasse Milchpulver; 0.5 Tasse brauner Zucker; 1 EL Backpulver; 1 TL Zimt; 1 Prise Salz; 400 ml Kokosmilch; 3 Stk Ei; 180 ml Milch; 60 ml Rapsöl; 1 TL Vanilleextrakt; 1 Tasse Himbeere; 0.3 Tasse Kokosraspeln

Carrés de gruau riches en protéines, tendres et moelleux, parfaits pour le mealprep

Laurence | Libre de manger

Vorbereitung: 15m
Kochen: 55m
Schritte: 7
Portionen: 9
Schwierigkeit: Einfach

Meal Prep #gruau #mealprep #protéines

Zubereitung

Schritt 1Préchauffer le four
Préchauffer le four à 350°F. Mélanger les flocons d'avoine à cuisson rapide, la farine tout usage, le lait en poudre, la cassonade, la poudre à pâte, la cannelle et le sel dans un bol.
HaferflockenWeizenmehlMilchpulverbrauner ZuckerBackpulverZimtSalz
Schritt 2Mélanger les ingrédients humides
Dans un autre bol, mélanger le lait de coco, les œufs, le lait, l'huile de canola et l'extrait de vanille.
KokosmilchEiMilchRapsölVanilleextrakt
Schritt 3Combiner les ingrédients
Ajouter les ingrédients secs aux ingrédients humides et mélanger.
Schritt 4Ajouter fruits et noix
Ajouter les framboises et la noix de coco râpée et mélanger.
HimbeereKokosraspeln
Schritt 5Verser dans le moule
Verser dans un moule carré de 8 po huilé ou tapissé de papier parchemin. Garnir de framboises et de noix de coco, si désiré.
Hinweis
Un peu de framboises et de noix de coco supplémentaires pour garnir rendent la présentation encore plus belle
HimbeereKokosraspeln
Schritt 6Cuire au four55 min
Cuire 40 minutes à découvert, puis couvrir de papier aluminium et poursuivre la cuisson 15 minutes.
Schritt 7Laisser refroidir
Laisser tiédir complètement avant de découper.