Carrés de gruau aux framboises et lait de coco

Name: Carrés de gruau aux framboises et lait de coco
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Yield: 9 racions
Ingredients: 3 tassa civada; 0.5 tassa farina de blat; 1 tassa llet en pols; 0.5 tassa sucre morè; 1 cda llevat químic; 1 cdta canyella; 1 pessic sal; 400 ml llet de coco; 3 ud ou; 180 ml llet; 60 ml oli de canola; 1 cdta extracte de vainilla; 1 tassa gerd; 0.3 tassa coco ratllat

Carrés de gruau riches en protéines, tendres et moelleux, parfaits pour le mealprep

Laurence | Libre de manger

Preparació: 15m
Cocció: 55m
Passos: 7
Racions: 9
Dificultat: Fàcil

Batch cooking #gruau #mealprep #protéines

Elaboració

Pas 1Préchauffer le four
Préchauffer le four à 350°F. Mélanger les flocons d'avoine à cuisson rapide, la farine tout usage, le lait en poudre, la cassonade, la poudre à pâte, la cannelle et le sel dans un bol.
civadafarina de blatllet en polssucre morèllevat químiccanyellasal
Pas 2Mélanger les ingrédients humides
Dans un autre bol, mélanger le lait de coco, les œufs, le lait, l'huile de canola et l'extrait de vanille.
llet de cocooulletoli de canolaextracte de vainilla
Pas 3Combiner les ingrédients
Ajouter les ingrédients secs aux ingrédients humides et mélanger.
Pas 4Ajouter fruits et noix
Ajouter les framboises et la noix de coco râpée et mélanger.
gerdcoco ratllat
Pas 5Verser dans le moule
Verser dans un moule carré de 8 po huilé ou tapissé de papier parchemin. Garnir de framboises et de noix de coco, si désiré.
Nota
Un peu de framboises et de noix de coco supplémentaires pour garnir rendent la présentation encore plus belle
gerdcoco ratllat
Pas 6Cuire au four55 min
Cuire 40 minutes à découvert, puis couvrir de papier aluminium et poursuivre la cuisson 15 minutes.
Pas 7Laisser refroidir
Laisser tiédir complètement avant de découper.