Mealprep Sonntag

Шаги13

1. 1

   Шаг 1. Walnüsse hacken

   Die Walnüsse grob hacken.

   грецкий орех
2. 2

   Шаг 2. Brotteig mischen

   Vollkornmehl, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Zucker und die gehackten Walnüsse in einer Schüssel vermengen und Flüssigkeit zugeben.

   цельнозерновая мукасемена подсолнечникасемена льнасахаргрецкий орех
3. 3

   Шаг 3. Brot backen

   Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form füllen und das Brot backen.

4. 4

   Шаг 4. Süßkartoffel würfeln

   Die Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden.

   нут
5. 5

   Шаг 5. Kichererbsen und Süßkartoffel backen

   Kichererbsen und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen und backen.

   нутхалуми
6. 6

   Шаг 6. Halloumi anbraten

   Den Halloumi in Würfel schneiden und in der Pfanne anbraten.

   кускус
7. 7

   Шаг 7. Couscous mit Apfel mischen

   Den Couscous mit der Süßkartoffel, den Kichererbsen, dem gewürfelten Apfel und dem Halloumi vermengen.

   яблоколимоннутхалумикускус
8. 8

   Шаг 8. Dressing angießen

   Das Dressing aus Zitrone, Ingwer und Senf über den Couscous-Salat gießen.

   имбирьовсяные хлопья
9. 9

   Шаг 9. Tortellini-Salat anrichten

   Die gekochten Tortellini mit Kirschtomaten, Mini-Mozzarella, Pesto und getrockneten Tomaten vermengen.

   тортеллинипомидор черримоцареллапестовяленые помидорыбатат
10. 10

    Шаг 10. Haferflocken kochen

    Haferflocken in Wasser oder Milch aufkochen und mit dem Pudding verrühren.

    малина
11. 11

    Шаг 11. Himbeeren einkochen

    Die Himbeeren in einem Topf erhitzen, bis sie zerfallen und eindicken.

    семена чиа
12. 12

    Шаг 12. Chiapudding anrühren

    Chiasamen mit Kokosmilch verrühren und einige Zeit quellen lassen.

    кокосовое молокоманго
13. 13

    Шаг 13. Mango und Kokos schichten

    Mango würfeln und mit Kokosraspeln auf den Chiapudding geben.

    кокосовая стружка