Mealprep Sonntag

Pasos13

1. 1

   Paso 1. Walnüsse hacken

   Die Walnüsse grob hacken.

   nuez
2. 2

   Paso 2. Brotteig mischen

   Vollkornmehl, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Zucker und die gehackten Walnüsse in einer Schüssel vermengen und Flüssigkeit zugeben.

   harina integralsemillas de girasolsemillas de linoazúcarnuez
3. 3

   Paso 3. Brot backen

   Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form füllen und das Brot backen.

4. 4

   Paso 4. Süßkartoffel würfeln

   Die Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden.

   garbanzos
5. 5

   Paso 5. Kichererbsen und Süßkartoffel backen

   Kichererbsen und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen und backen.

   garbanzosqueso halloumi
6. 6

   Paso 6. Halloumi anbraten

   Den Halloumi in Würfel schneiden und in der Pfanne anbraten.

   cuscús
7. 7

   Paso 7. Couscous mit Apfel mischen

   Den Couscous mit der Süßkartoffel, den Kichererbsen, dem gewürfelten Apfel und dem Halloumi vermengen.

   manzanalimóngarbanzoscuscús
8. 8

   Paso 8. Dressing angießen

   Das Dressing aus Zitrone, Ingwer und Senf über den Couscous-Salat gießen.

   jengibreavena
9. 9

   Paso 9. Tortellini-Salat anrichten

   Die gekochten Tortellini mit Kirschtomaten, Mini-Mozzarella, Pesto und getrockneten Tomaten vermengen.

   tomate cherrytomate secoboniato
10. 10

    Paso 10. Haferflocken kochen

    Haferflocken in Wasser oder Milch aufkochen und mit dem Pudding verrühren.

    frambuesa
11. 11

    Paso 11. Himbeeren einkochen

    Die Himbeeren in einem Topf erhitzen, bis sie zerfallen und eindicken.

    semillas de chía
12. 12

    Paso 12. Chiapudding anrühren

    Chiasamen mit Kokosmilch verrühren und einige Zeit quellen lassen.

    leche de cocomango
13. 13

    Paso 13. Mango und Kokos schichten

    Mango würfeln und mit Kokosraspeln auf den Chiapudding geben.

    coco rallado