Wrap de chía y avena

Réalisation

1. 01
   Étape 1Mezclar los ingredientes

   Pon en el vaso de la batidora la avena, las semillas de chía, el huevo y el agua.

   flocons d'avoinegraines de chiaœufeau
2. 02
   Étape 2Triturar hasta homogénea

   Tritura todo hasta conseguir una mezcla homogénea.

3. 03
   Étape 3Engrasar la sartén

   Engrasa ligeramente una sartén antiadherente con aceite de oliva virgen extra y vierte una porción de la mezcla, extendiéndola para formar una tortilla fina.

   huile d'olive
4. 04
   Étape 4Cocinar a fuego medio

   Cocina a fuego medio hasta que esté cuajada y puedas darle la vuelta sin que se rompa.

5. 05
   Étape 5Dorar por el otro lado

   Dale la vuelta y cocina por el otro lado hasta que esté doradita.

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   Étape 6Rellenar y doblar

   Rellena con tus ingredientes favoritos, dobla y disfruta de un wrap de avena y chía casero, fácil y delicioso.

   Note

   Puedes rellenarlo con pollo, aguacate, tomate, queso, atún, salmón o lo que tengas por la nevera.