Guston
Un overnight oats au chia, framboises, collagène et chocolat noir, à préparer la veille.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 461 kcal
- Protéines: environ 14,6 g, 12 % des calories
- Lipides: environ 17,8 g, 34 % des calories
- Glucides: environ 64,6 g, 54 % des calories
Non comptés : Collagène et fruits à coque.
Bol
Sans cuisson
Petit-déjeunerIngrédients10
- 100g
- 1.5c.à.s.
- 40g
- 2c.à.s.
- 1c.à.c.
- 2pc
- 1pc
Contient
Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.
Étapes14
Étape 1. Écraser les framboises
Écraser les dans un bol à la fourchette.
Étape 2. Ajouter les graines de chia
Verser les sur les écrasées et bien mélanger.
Étape 3. Verser les flocons d'avoine
Verser les dans le bol en coco.
Étape 4. Ajouter le fromage blanc
Ajouter le sur les flocons d'avoine.
Skyr possible à la place du fromage blanc.Étape 5. Ajouter le miel
Verser le sur le fromage blanc.
Étape 6. Saupoudrer la vanille
Saupoudrer de en poudre.
Cannelle possible à la place de la vanille.Étape 7. Ajouter le collagène
Ajouter les dosettes de dans le bol.
Étape 8. Mélanger les ingrédients
Mélanger l'ensemble à la cuillère.
Étape 9. Ajouter un peu d'eau
Verser un peu d' dans le mélange, selon la texture souhaitée.
Étape 10. Mélanger jusqu'à onctuosité
Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
Étape 11. Étaler la préparation aux framboises
Étaler le mélange et sur la base d'avoine.
Étape 12. Verser le chocolat fondu
Verser le fondu sur la préparation aux framboises.
Étape 13. Mélanger le chocolat
Mélanger délicatement le chocolat dans la préparation.
chocolat noirÉtape 14. Parsemer de noix
Parsemer le dessus de noix concassées.
Noisettes ou noix de pécan possibles.fruits à coque
Plus de Ysaline Benakli, diététicienne nutritionniste ✨
Tout voir
Guston pour iPhone et Android
Gardez cette recette, cuisinez-la étape par étape et envoyez les ingrédients dans votre liste de courses.
